Spavanje, kao važan deo života, ali i svi oni rituali koje obavljamo pre nego što zaspimo, utiču na naše raspoloženje, misli i osećanja. Ljudi imaju različite običaje pred spavanje – neko gleda film, neko popije par piva, „obilazi“ socijalne mreže, a ima i onih koji rade do kasnih sati, dok ne osete iscrpljenost.
Međutim, srećni ljudi praktikuju specifične rituale kako bi se i tokom sna osećali relaksirano. Oni svoje večernje aktivnosti obavljaju sa uživanjem. Predlažemo vam neke od njih:
1. Meditacija
Naučno je dokazano da meditacija pre spavanja poboljšava rad mozga, smanjuje nivo stresa i depresije, kao i rizik od kardio-vaskularnih bolesti. Večernjim meditiranjem se čisti um od napetosti i dnevnih izazova, a telo i duh se pripremaju za kvalitetan odmor do sutrašnjeg novog, veselog dana.
2. Čitanje
Ovde nije reč o porukama na socijalnim mrežama, vestima ili časopisima. Srećni ljudi čitaju knjige i priče koje ih inspirišu. Inspirativna literatura razvija kreativnost i motiviše vas da vidite pozitivnu stranu života. Ako zaspite sa lepim mislima, probudićete se potpuno odmorni i motivisani za ostvarenje najuzvišenijih ciljeva.
3. Planiranje
Planiranje stvari koje treba da obavite tokom narednog dana deluje oslobađajuće i unosi mir, tvrde stručnjaci. Pre spavanja, srećni ljudi prave plan za naredni dan tako da se bude odlučni i sa jasnom vizijom šta sve treba da urade i po kom redosledu.