Postizanje unutrašnjeg mira
5 RAZLOGA ZAŠTO JE ŠETNJA SLIČNA MEDITACIJI
Svi ste čuli za prednosti meditacije – otklanja stres i anksioznost, poboljšava stanje imunološkog sistema i smanjuje bol. Naučnici čak tvrde i da meditacijom možete povećati sivu masu u mozgu, što dovodi do bolje funkcije pamćenja i emocionalne stabilnosti. Ukratko, meditacija zvuči kao malo čudo koje vas dovodi do postizanja unutrašnjeg mira
Međutim, za neke od vas, sedenje u tišini i fokusiranje na disanje jednostavno ne funkcioniše. Ne samo da je vam teško naći onaj untrašnji mir koji svi pominju, već vam je često problem da nađete tišinu ako živite sa više ljudi, imate decu, psa, papagaja…
Ipak, postoji rešenje i za vas – svakodnevna šetnja u šumi, parku, pored reke… Sada ćete pomisliti – tokom šetnje razmišljam o različitim događajima, planovima, zar to nije suprotno od meditacije? Princip meditacije je da se misli “stišaju”. Naravno, kada krenete u šetnju, mozak će se baviti raznim stvarima, ali ako se fokusirate na samo hodanje, veoma brzo ćete primetiti da su misli “zbrisale” na pauzu. Nakon sat vremena, shvatićete da ste meditirali, a da nije bilo prekrštenih nogu ni muzike za opuštanje.
1. Šetnja prirodno stišava um
Za razliku od vođenih meditacija, koje zahtevaju da razbistrite glavu i “oterate” sve misli (često se proizvede suprotan efekat), hodanje prirodno omogućava vašem umu da se stiša. Ako šetnju i započnete sa mislima o svemu što je potrebno da danas uradite, posle nekog vremena, ritam vaših koraka poslužiće kao fokus koji je lako pratiti. Može vam pomoći i muzika (instrumentalna) koja uz kombinaciju s hodanjem, pruža osećaj smirenosti.
