3. Dug udah, jak izdah
Polako ali dugo udahnite, a zatim brzo i jako izdahnite iz donjeg stomaka. Zatim pokušajte da povećate tempo od jednog udaha do izdaha do ukupno deset, kako biste maksimalno iskoristili prednosti ove tehnike disanja.
Tehniku je najbolje sprovoditi nekoliko minuta nakon buđenja kako bi se zagrejalo telo.