Tehnike samopomoći Kako promeniti štetna uverenja

Tehnike samopomoći
Kako promeniti štetna uverenja

Sva naša duboko ukorenjena uverenja su stečena u ranom detinjstvu i prirodnim produžetkom iskustveno.
Prva stvar koje je potrebna da bi promenili uverenje je prepoznavanje tog uverenja. Ako ga ne prepoznajete, onda od promene nema ništa. Ali ako ga prepoznajete kao šablon koji se ponavlja po sistemu:

“Uvek ista priča!”
“Nikad nemam dovoljno.”
“Srećem uvek iste tipove ljudi.”


UVEK i NIKAD su dva opisa koji se uvek umeću u ta naša uverenja.
Priča ista samo glumci drugi, „jovo nanovo“, jedno te isto.

Ako imate te ponavljajuće beskrajne dodatke kojima opisujete neke situacije i neka stanja, česta iskustva, onda znate da su to uverenja koja vučete od deteta. Jer jedino malom detetu sve ide u beskraj. Ako ga mama povede u vrtić ono misli da nikad više neće doći po njega. Samo dete prenosi svaku ideju u – uvek ili nikad.
Zapišite ta vaša uverenja.

UVEK……(pa šta je to uvek)
NIKAD……(pa šta to nikad)

Prvi deo posla ste obavili.
Onda sva ta naša uverenja sa sobom nose neki emotivni naboj. Neku emociju.
Pored ispisanih uverenja dodajte EMOCIJE koje osećate u vezi toga.
Kada ste to ispisali, prepoznajte gde u telu osećate taj naboj. Gde imate telesnu manifestaciju.

Recimo:
Nikad nemam dovoljno novca. Osećam se nemoćno, brinem. Boli me glava od brige.
Sad kad ste jasno dobili sliku, zapitajte se od koga ste to pokupili.
Mama, tata, staratelj, neki autoritet i sl.
Videćete da ste preuzeli nečije uverenje i da sad imate priliku da izgradite svoje lično uverenje.

Sledeće što trebate uraditi je da se zapitate, ima li neko ko živi drugačije, ko ima drugačije uverenje? Pronađite nekog ko živi suprotnost vašem uverenju.
To će vam pomoći da prepoznate da postoji i suprotno iskustvo.
Zatim se zapitajte, kako bi bilo vama da vi živite to novo ŽELJENO uverenje. Kako biste se osećali? Koje emocije biste imali?
A onda se zapitajte čime sada možete podržati to novo uverenje?

Možete napisati novu afirmaciju, vrteti novi film, novu priču u glavi. Možete pogledom tragati i nalaziti razloge da sve više verujete u novu priču. Možete preduzeti neke sitne korake koji bi po vašem mišljenju vodili ka željenom rezultatu. Možete uraditi nešto što biste uradili kao neko ko je ostvario željenu promenu.

Dajte sebi vremena da nova uverenja zažive. Dajte im vremena kao što dajete semenu da nikne. Gajite novo uverenje. Vremenom će se razviti i preuzet će ga vaša podsvest. Samim tim će postati vaše iskustvo.

Tekst: Dragana Pavliček, hipnoterapeut
Foto: Unsplash
Antistres misao