Istraživanja Šta će se desiti ako uveče isključite telefon?

Istraživanja
Šta će se desiti ako uveče isključite telefon?

Kao u detinjstvu

Za najbolji noćni san, dr Rouz preporučuje da se ponašate kao što ste to radili dok ste bili deca: isključivanje uređaja barem sat ili dva pre spavanja, kupanje ili tuširanje da se opustite i utonete u san uz knjigu.

antistres vodic 3

Možete, za početak, praktikovati ovo kao vežbu od nedelju dana. Tokom prvog dana očistite sobu i time unesite red i stvorite svoj mali kutak za opuštanje i miran san. Uveče oko 21 h utišajte telefon i prikačite ga na punjač (na drugom kraju sobe, što dalje od kreveta). Prvi korak je učinjen. Vreme je za spavanje!

Laptopu nije mesto u spavaćoj sobi

Možda ne opisujete sebe kao osobu koja pati od nesanice, ali ako ostajete budni duže nego što planirate i ne osećate se sveže nakon prospavane noći, vreme je za drugi korak – odgovorite na mejlove i nakon toga eliminišite i laptop iz spavaće sobe. Nakon nekoliko dana, uspećete čak da završite i čitanje knjige koju ste započeli pre tri nedelje (izgovor za odugovlačenje je do tada bio da nemate dovoljno vremena jer ste „stalno zauzeti“).

Antistres misao