Antistres tehnike za laku noć 10 STVARI KOJE SREĆNI LJUDI RADE PRED SPAVANJE

Antistres tehnike za laku noć
10 STVARI KOJE SREĆNI LJUDI RADE PRED SPAVANJE

6. Relaksacija
Ne možete osećati zadovoljstvo ako ste pod stresom. Zato pronađite svoju antistres opuštajuću tehniku za „laku noć“. Razmislite o tome šta vas smiruje i probajte da radite to pre odlaska u krevet. Možete uživati u relaks kupkama, šoljici čaja, nekom „laganom“ hobiju kao što je pletenje ili crtanje…
kupka
7. Zdrave namirnice
Stručnjaci savetuju da se pre spavanja izbegava bilo kakav obrok. Ali, ako baš ne možete da izdržite, pojedite bananu jer sadrži visok nivo serotonina koji pomaže pri relaksaciji. Čaša ugrejanog mleka sa kašičicom meda takođe smiruje i uspavljuje. Ono što apsolutno treba izbegavati pred spavanje su „brza“ hrana, kafa i alkohol. Srećni ljudi se osećaju sjajno i mentalno i fizički. Prihvatite da se organizam svakako ne oseća prijatno ako pojedete hamburger pre odlaska u krevet.

Antistres misao