Antistres tehnike za laku noć 10 STVARI KOJE SREĆNI LJUDI RADE PRED SPAVANJE

Antistres tehnike za laku noć
10 STVARI KOJE SREĆNI LJUDI RADE PRED SPAVANJE

Spavanje, kao važan deo života, ali i svi oni rituali koje obavljamo pre nego što zaspimo, utiču na naše raspoloženje, misli i osećanja. Ljudi imaju različite običaje pred spavanje – neko gleda film, neko popije par piva, „obilazi“ socijalne mreže, a ima i onih koji rade do kasnih sati, dok ne osete iscrpljenost.
Međutim, srećni ljudi praktikuju specifične rituale kako bi se i tokom sna osećali relaksirano. Oni svoje večernje aktivnosti obavljaju sa uživanjem. Predlažemo vam neke od njih:

1. Meditacija
Naučno je dokazano da meditacija pre spavanja poboljšava rad mozga, smanjuje nivo stresa i depresije, kao i rizik od kardio-vaskularnih bolesti. Večernjim meditiranjem se čisti um od napetosti i dnevnih izazova, a telo i duh se pripremaju za kvalitetan odmor do sutrašnjeg novog, veselog dana.
citanje
2. Čitanje
Ovde nije reč o porukama na socijalnim mrežama, vestima ili časopisima. Srećni ljudi čitaju knjige i priče koje ih inspirišu. Inspirativna literatura razvija kreativnost i motiviše vas da vidite pozitivnu stranu života. Ako zaspite sa lepim mislima, probudićete se potpuno odmorni i motivisani za ostvarenje najuzvišenijih ciljeva.

3. Planiranje
Planiranje stvari koje treba da obavite tokom narednog dana deluje oslobađajuće i unosi mir, tvrde stručnjaci. Pre spavanja, srećni ljudi prave plan za naredni dan tako da se bude odlučni i sa jasnom vizijom šta sve treba da urade i po kom redosledu.

Antistres misao