4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa … za 10 minuta ili manje

4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa
… za 10 minuta ili manje

4. Alternativno disanje

Kaže se da ova tehnika disanja ujedinjuje obe strane mozga, dovodeći do mira i balansa ukupnog stanja pojedinca.
Držite palac na jednoj nozdrvi, onda udahnite duboko kroz nepokrivenu nozdrvu. Na vrhuncu udaha, pokrijte nepokrivenu nozdrvu drugim prstom. Zatim sklonite prst sa prethodno pokrivene nozdrve i izdahnite. Ponovite postupak sa druge strane nozdrve.

slika-za-4

Ova tehnika disanja je idealna kada je potrebno da se usredsredite na zadatak. Možda izgleda čudno, ali funkcioniše.

Tehnike disanja će vam pomoći da se oslobodite stresa ali i da sačuvate zdravlje vaših pluća. Oni imaju za cilj da dopuni druge metode, a ne da ih zamene.

Priredila: Nevena Lalić
Antistres misao