4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa … za 10 minuta ili manje

4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa
… za 10 minuta ili manje

3. Dug udah, jak izdah

Polako ali dugo udahnite, a zatim brzo i jako izdahnite iz donjeg stomaka. Zatim pokušajte da povećate tempo od jednog udaha do izdaha do ukupno deset, kako biste maksimalno iskoristili prednosti ove tehnike disanja.

slika-za-3

Tehniku je najbolje sprovoditi nekoliko minuta nakon buđenja kako bi se zagrejalo telo.

Antistres misao