4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa … za 10 minuta ili manje

4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa
… za 10 minuta ili manje

2. Abdominalna tehnika

Jednu ruku stavite na grudi, a drugu na stomak. Počnite sa dubokim udisajem kroz nos i osetite kako vam se dijafragma podiže kako bi stvorila dovoljno prostora da vazduh uđe u pluća. Šest do deset dubokih udisaja u minuti je dovoljno, a preporučuje se najmanje deset minuta dnevno.

slika-za-dva

Probajte ovu tehniku disanja pred očekivane stresne aktivnosti kao što je ispit ili poslovni sastanak.

Antistres misao