4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa … za 10 minuta ili manje

4 tehnike disanja koje će vas osloboditi stresa
… za 10 minuta ili manje

Mnogi od nas su preopterećeni poslom i zbog svakodnevnog pritiska imaju problem sa nesanicom i stresom. Takođe, brzi tempo života u velikom gradu može da kod ljudi stvori osećaj kao da su preplavljeni informacijama

A najbrži način da se opustite zapravo nije uopšte ni komplikovan, ni skup. Ove tehnike disanja mogu vam pomoći da se vratite u ravnotežu za samo 10 minuta ili čak manje.

1. Jednaka tehnika disanja

Ova metoda je najjednostavnija od četiri predstavljene, ali to ne znači da je manje efikasna. Jednostavno, udišite brojeći do četiri, a zatim izdahnite kroz nos, takođe brojeći do četiri. Osetićete možda neki otpor u dahu.
Čim se naviknete na ovu tehniku disanja, možete pokušati da povećavate dužinu udisaja i izdisaja (do šest ili osam), u zavisnosti od stepena komfora.

slika-1

Ova tehnika je posebno efikasna kada vam je teško da zaspite i morate da opustite i svoj um i telo.

Antistres misao