3 ključna saveta KAKO DA IZDRŽITE RADNI DAN BEZ STRESA

3 ključna saveta
KAKO DA IZDRŽITE RADNI DAN BEZ STRESA

Bez obzira koji posao radite i koliko ga volite, s vremena na vreme možete da „upadnete“ u stanje nezadovoljstva, stresa, tenzije… Kada naiđu periodi kada se od vas očekuju bolji rezultati, kada se povećaju zahtevi i pritisak nadređenih, važno je da se ne obeshrabrite jer postoji rešenje i za ovakve situacije, kaže Dragana Aleksić wingwave i life coach

Kada je posao u pitanju stresori mogu biti situacije (promena načina rada, povećani zahtevi, uvođenje novina u organizaciji posla, promena radnog mesta…) i ljudi (promena okruženja, hijerarhije, ponašanje kolega…). Kako ćemo reagovati i kako ćemo se izboriti najviše zavisi od nas, ali to je ujedno i najteže. Šta možete da uradite da vam radni dan ipak prođe što opuštenije i bez tenzije?

1. Disciplina

Disciplina je navika da radite određene stvari i kada baš niste raspoloženi za to, kada vas mrzi ili ste umorni, ili imate hiljadu i jedan izgovor zašto to ne možete da uradite. Neki ljudi su prirodno disciplinovani i uopšte ne dovode u pitanje kada nešto treba da obave, dok je drugima teško da se nateraju da rade stvari koje ne žele. Ako ste u ovoj grupi pronađite snagu da radite to što treba kad treba pridržavajući se saveta broj 2.

2. Zapisujte

Zapisujte vaše obaveze na dnevnom, nedeljnom, mesečnom nivou. Izaberite onaj koji je za vas najefikasniji. Možda će vam biti lakše da plan bude jednodnevni, a možda želite da vidite širu sliku pa će vas motivisati da pravite mesečni plan.
Dnevne obaveze zapišite uveče, i neka tu bude sve što treba da uradite.
Uzmite još jedan papir i podelite ga na šest kolona – bitno, hitno, nije bitno, nije hitno, ja moram da uradim i mogu da delegiram. Onda pogledajte svoj spisak i u svaku kolonu prepišite svoje zadatke. Sigurno ne morate baš sve sa tog spiska da uradite sutra, i sigurno postoji nešto što može da uradi neko drugi. Bitne i hitne stvari su neodlože, kao npr. rokovi za predaju projekta, rokovi za plaćanje, sastanci koji su unapred dogovoreni… Dakle, sve one aktivnosti koje su od velikog značaja za vaš posao, firmu, zaposlene… Nije bitno i nije hitno su poslovi koji mogu da sačekaju i sutra, i prekosutra i do kraja nedelje. Možda njih možete da delegirate ili zamolite nekog da vam pomogne oko njih.
Kada pogledate ovako napisan spisak obaveza tenzija zbog sutrašnjeg dana je bar upola manja. Isto primenite i na nedeljni i na mesečni plan. Zapisivanje je odličan način da se fokusirate na svoje zadatke i ciljeve.

3. Disocijacija

Nije sve kao što izgleda, nije sve onako kako mi to vidimo i doživljavamo. Nekada se previše „asociramo“, uživljavamo u situacije i mislimo da one imaju veze samo sa nama. Tada prorade emocije i više nismo u stanju da realno sagledamo aktuelno dešavanje. I drugi ljudi iz našeg poslovnog okruženja osećaju tenziju, strah, neki to pokazuju, neki ne. Dakle, ne vodimo samo mi svoje unutrašnje borbe. Čak i vaši nadređeni imaju svoje dileme, ali i zadatke koje treba da sprovedu. Svi ste u istom loncu, mada se to vama na prvi pogled ne čini tako. Šta možete da uradite?
Zamislite da ste muva i da ste se smestili na plafon. Možete sve lepo da vidite – ljude koji rade, izraze njihovih lica, način na koji se kreću, pričaju. Obratite pažnju na sve ove detalje, a onda „isključite“ zvuk. Samo „gledajte“. Primetićete da više nemate osećaj da ova situacija koju posmatrate ima mnogo veze sa vama. Bićete disocirani, odvojeni od emocija, nivo stresa će se spustiti, a vi ćete imati mogućnost da „hladne glave“ završite radni dan. U početku ovo vežbajte kod kuće tako što ćete „posmatrati u mislima“ neki događaj na koji ste burno reagovali. Bez zvuka! Obratite pažnju kako se osećate dok gledate i sebe i druge.

Ukoliko ne uspevate da spustite nivo stresa, osećate konstantu tenziju, anksioznost, imate telesne reakcije kada pomislite na posao, ne umete da se izborite sa zadacima i zahtevima koji su pred vama, pala vam je motivacija – bilo bi korisno da pomoć potražite od profesionalnog kouča.

Zabeležila: I. Miletić
Antistres misao